Здесь мы работаем с мышцами спины, плеч и шеи, чтобы тело стало стройным, уверенным и свободным.

Этот интенсив для вас, если:

• у вас сутулые плечи и напряжение в шее
• к вечеру появляется тяжесть в спине
• вы много работаете за компьютером или за рулём
• хочется визуально «вытянуться» и выглядеть моложе
• вы понимаете, что без осанки нет красоты фигуры

⭐️ 30–35 минут в день, без лишних нагрузок.
📌 Оборудование: полотенце и лента-эспандер (или пояс от халата).

Эта практика помогает убрать дискомфорт, улучшить интимное здоровье и поддерживать женское тело в тонусе.

Этот интенсив для вас, если:

• после родов или операций тело изменилось и требует восстановления
• есть проблемы с контролем тазового дна (недержание, напряжение)
• чувствуете тяжесть внизу живота или слабость мышц
• хотите сохранить здоровье и качество жизни надолго
• важно улучшить интимное самочувствие и контакт с телом

⭐️ 30–35 минут в день, без лишних нагрузок.
📌 Оборудование: коврик, полотенце.

Интенсив поможет снять зажимы, включить ягодицы в работу и убрать боль в пояснице. Вы получите новые упражнения, которые сделают таз свободным, а ягодицы — рельефными и сильными.

Этот интенсив для вас, если:

• на тренировках вместо ягодиц «горит» поясница и ноги
• болит поясница, копчик или таз
• вы отчаялись побороть «плоскую» генетику
• таз зажат, и вы хотите больше свободы и подвижности
• вам нужны новые и эффективные упражнения для ягодиц

⭐️30–35 минут в день, заниматься можно дома.

📌 Оборудование: полотенце и лента-эспандер (или пояс от халата).